第22章 接纳不完美的自己2

第五卷 第二十二章 接纳不完美的自己2

天力灵示:接纳和包容内心中的阴影,为的是找回完整的自我,结束生活中的痛苦,让自己不必再欺骗自己,也不必再欺骗整个世界。

现代社会经常会给人一种假象,似乎只有“完美”的人才能得到幸福。许多人在追求完美的过程中损失惨重,却总是难以如愿。为了装出一副完美的样子,我们的身体、精神和心灵都承担着重压。我遇到过许多为病痛、失眠、抑郁症和人际关系问题所困扰的人,这些人从表面上看来都很“完美”--从不对别人发脾气,从不做任何自私的举动,甚至祈祷也是为了别人。其中的一些人患上了癌症,却不知道为什么,只能抱怨上天不公。其实,这些人并不是没有愤怒、私心和欲望,只是这些东西受到的压抑太严重,在他们的潜意识里隐藏得太深,以至于他们自己和别人都无法意识到其存在。他们从小接受的教育要求他们先人后己、无私奉献,因为“这才是好人应该做的”。结果,在努力做“好人”的同时,他们逐渐丧失了完整的自我。对于这些人来说,最重要的是从这种状况中解脱出来,重新认清自己。他们需要学会原谅自己,允许自己在适当的时候表现出私心和欲望,因为只有这样,他们才能建立起真正的自尊和自爱。

我们需要理解、接纳和包容自己身上的一切特质,因为如果连我们自己都接受不了自己的话,又怎么能期待世界接受我们呢?要想获得别人的爱,我们必须首先建立起自爱。有些人只注意修饰自己的外表,却不注重内心;另一些人则太过关注内心世界,从来不肯对着镜子照一照。只有把内与外、积极与消极结合起来,找回一个完整的自我,才能在不同的情境下控制自己所表现出的特质。达到“从心所欲,不逾矩”的境界。

首先找一个舒适的地方,把所有可能分散你注意力的东西都收起来。准备好本子和笔。以及彩色画笔。如果你愿意,可以放一些舒缓的轻音乐。闭上眼睛。深呼吸五次,让自己彻底放松下来。

◎ 认识你自己的光明面

想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯,按下最底层的按钮,进入你心中的神秘花园。在花园里散步,欣赏周围的花木风景,享受浓郁的花香和泥土潮湿滋润的气息。天气晴好,鸟儿在周围歌唱。想象自己穿着最美丽。最舒服的衣服。提醒自己,在内心的神秘花园里,你是绝对安全、绝对舒适的。找一个安静的地方坐下来,闭上眼睛。你的心中会出现另一个你自己。这一个‘你‘代表的是你积极的一面,拥有你全部的力量、勇气、同情和爱。

让这个光彩照人的“你”走过来,在你身边坐下。握住“你”的手,凝视“你”的眼睛。问这个积极的“你”是否会永远陪在你身边,保护你。指引你前进的方向。问“你”你究竟该怎么做才能敞开心扉,让被压抑的情感释放出来。跟这个积极的“你”拥抱,感谢“你”来看你,邀请“你”常来你心中的花园做客。

睁开眼睛,记下你方才的体验。包括你所见到、听到和感觉到的一切。那个积极的‘你‘是什么样子?对你说了些什么?不必着急,把你所想到的一切都写下来。用彩色画笔给那个‘你‘画一张像。即使你从未学过绘画也没关系,画的水平并不重要,关键是用心去画。至少画上五分钟的时间。

◎认识你自己的阴暗面

重新闭上眼睛,深呼吸五次,让自己放松下来。想象一部通往你内心深处的电梯。走进电梯,按下最底层的按钮。这一次电梯门打开的时候,外面是一个阴暗肮脏的地方,要多糟糕就有多糟糕。你可以想象一片臭气熏天的垃圾场,也可以想象一个爬满了耗子、蛇、蟑螂和蜘蛛的山洞,总之,这是一个你最不愿意来的地方。继续深呼吸,然后朝最阴暗的角落里望去,你会看见一个最卑微、下贱、猥琐的自己。这一个“你”代表的是你消极的一面。仔细观察“你”的样子,注意“你”身上的气味,以及“你”带给你的感觉。哪一个词最适合描述此时的“你”?当你看清楚消极的“你”的样子之后,就可以睁开眼睛了。把你方才想到的那一个词,以及你所经历的一切、你心中的感觉都写下来。至少写上十分钟的时间。

◎光明面与阴暗面的融合

闭上眼睛,深呼吸,放松下来。坐电梯回到你心中的神秘花园里,欣赏周围的风景,然后找一个安静的地方坐下来。当你感到无比舒适、无比安全的时候,再度让那个积极的‘你‘来到你身边。等到积极的‘你‘在你身边坐好,再邀请那个消极的‘你‘来到你的花园里。让积极的‘你‘与消极的‘你‘彼此拥抱,让你最光彩照人的一面与最卑琐下贱的一面拥抱在一起。让积极的‘你‘释放出爱与同情的光芒,照亮那个消极的‘你‘。告诉消极的‘你‘,这里很安全,随时都可以来拜访这里,得到你的接纳和原谅。给自己充分的时间,如果那个消极的‘你‘不愿意被积极的‘你‘抱在怀里,不要紧,每天都尝试一次,直到有所进展为止。如果时间过了十分钟左右,消极的‘你‘一直在抗拒,就睁开眼睛,返回现实世界。

用彩色画笔把你方才经历的一切都画下来,至少画上五分钟的时间。画完之后,再把你的经历和感受写在本子上。

我们会不自觉地用潜意识去影响周围的人,让他们表现出为我们所压抑的特质和情感,或是把容易表现出这些特质和情感的人吸引到我们身边,这就是投影的机制。投影是潜意识的一种防御机制,因为某些特质和情感受到了压抑,无法在我们自己身上自由地表现出来,所以就只能诉诸他人和外物。例如,怀有强烈自卑感的人,往往会觉得周围的人都很自卑。当然,我们之所以会把消极的特质投影到某些特定的人身上,也是因为这些人本来就比较容易表现出这样的特质。这样的人最容易触发我们的潜意识,让我们把自己压抑的东西投影到他们身上。

我们在别人身上注意到的特质,都是我们自己所具有的。不妨打个这样的比方:假设你的胸前有一块面板,上面布满了成千上万个电极接口,每个接口都代表了你的一种特质。那些你所承认、所接纳的特质对应的接口,会被盖板保护起来,所以很安全,不会轻易漏电。但是那些你所压抑、所拒绝的特质对应的接口,则没有盖板的保护,当容易表现出这些特质的人接近我们时,他们身上的电极就会自动插进我们的接口。例如,如果我们刻意压抑自己心中的愤怒,就会把暴躁易怒的人吸引到我们身边。我们会一边压抑自己的愤怒,一边鄙视那些暴跳如雷的人。我们拒绝承认自己心中的愤怒,所以只能把愤怒投影到别人身上,只有这样,我们才有重新认识和接纳愤怒这种情感的机会。

对于我们投影到别人身上的消极特质,我们会感到本能的嫌恶。如果你觉得别人傲慢得令人讨厌,就说明你在刻意压抑自己心中的傲气--或许你在生活中经常会不自觉地表现出傲气,或许你拒绝承认自己在某些情况下会变得傲慢。如果你意识到自己对别人的傲慢非常反感,就必须仔细检视自己的生活,问自己这样的问题:“我过去什么时候曾经傲慢过?我现在是否很傲慢?我将来是否有可能变得傲慢?”假如不经仔细思考就草率地给出否定的答案,那这种态度本身就是傲慢的表现。用自己的标准去判断别人,这本身就是傲慢的表现,我们所有人都有可能做出这样的表现。如果你能够承认和接纳自己心中的傲慢,就不会对别人的傲慢感到非常反感,因为在你身上,“傲慢”的接口已经被盖板保护起来了。只有在我们欺骗自己,拒不承认自己心中某些特质的时候,才会对别人表现出来的这些特质过敏。

只要我们承认和接纳自己心中的某种消极特质,别人表现出来的这种特质就不会对我们产生影响。只有这样,我们才能与别人真诚相处。

曾有一位哲学家跟伊斯兰教苏菲派的智者纳斯鲁丁约好,要在某天某个时候展开一场辩论。到了约定的时间,哲学家去纳斯鲁丁家里找他,却发现他外出不在。哲学家一怒之下,在纳斯鲁丁家的大门上用石灰写下了“笨蛋”两个字,然后扬长而去。纳斯鲁丁回到家,看见门上的字,立即去哲学家的家里找他。“真对不起,我忘记了我们之间的约定。”纳斯鲁丁对哲学家说,“但是我一看见你把自己的名字写在了我家大门上,立马就想起来了。”

我们之所以会对别人的某些做法特别敏感,往往是因为这些做法与我们自己的心灵阴影有关。如果我们在批评他人的时候能够好好反思一下自己的话,就会发现,这些话往往更适合用来形容我们自己。故事中的哲学家完全有可能因为纳斯鲁丁不在家而感到担心,生怕他是生病了或者受伤了,但是他没有这么想。他完全可以在门上写下其他的字,例如“骗子”“小人”或是“懦夫”,但是他偏偏写下了“笨蛋”二字。为什么?因为这位哲学家刻意压抑了自己作为“笨蛋”的特质,所以他一发现纳斯鲁丁不在家,立刻就把自己压抑的“笨蛋”特质投影到纳斯鲁丁身上。

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